夏バテ対策をしよう!

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こんにちは、旬太だよ☆

81日は、とーっても暑かったね。 

仙台市は観測史上1位になったってニュースで言っていたよ~  


 
◎夏バテ対策をしよう!   


?夏バテとは? 
  

あつ~い夏の影響で体がだるくなったり、食欲がなくなったり、   よく眠れなくなったりする状態のことを言うよ!

 

!夏バテにならないために!  

 バランスの良い食事と質の良い睡眠を心がけよう。 

 

・バランスの良い食事

夏になると、冷たいものばかり口にしてしまうよね。     

食べやすいからそうめんだけ……となってしまうと、

栄養が偏ってしまうよ!     

たんぱく質と脂質もしっかり摂るようにしようね。 


日ごろから野菜を食べて栄養を摂るのも大事。   

おくらや長芋のネバネバは、胃を守ってくれるからおすすめ☆    

あと、夏野菜も栄養がたっぷりのものが多いんだ!   

 特にトマト!

ビタミンが豊富で、

抗酸化作用が含まれているリコピンやβカロテンが含まれているから

おすすめなんだ!

 

でも、夏野菜は水分が多いから体を冷やしやすいんだよね。

   
 
冷え性が気になる……という人は、

スープやラタトゥイユなど   あったかいレシピにすると必要以上に体を冷やさないよ!

 ぜひ、取り入れてみてね☆         

  

・質の良い睡眠  

寝苦しい気温の時は、エアコンで気温を調節しようね。 

疲れ気味だなと思ったらいつもより30分ぐらい早く寝てみると  体調の回復に期待できるよ。

 

 今年の夏はとっても暑い状態が続くようなので、

 僕と一緒に体調管理をしっかりしようね
 

僕も大好きな夏野菜食べて、暑い夏を乗り切るよー!                  

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プロフィール

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名前:旬太(しゅんた)
出身地:宮城県
年齢:5歳
誕生日:8月31日(やさいの日)
好きな食べ物:やさい・くだもの
趣味:砂遊び

2018年8月

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